| 現代の社会は、ストレス社会ともいわれるぐらい、私たちは様々なストレスを受けています。
「ストレスがたまってる」、「落ち込んじゃった」と言うような会話が日常的に使われているくらいです。
心身健康な人の場合、上手にストレスを解消しています。「飲みに行く」「食べ歩きする」「ショッピングに行く」などは、度が過ぎると他の問題が出てきますが、ストレスの解消にはなると思います。
心の問題で身体の病気が出現する心身症、環境の変化により引き起こされる適応症害、ショックな事が引き金となり精神状態が不安定となる心因反応など様々な問題にストレスが大きく関わっています。 |
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| 今回は、ストレスについてご紹介します。 |
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| このように、私たちの周囲にはストレスの要因があまりに多く、 ストレスから逃れるのは大変困難であり、仲良く付き合っていくしかありません。
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「ストレスなんかまったくないよ」と言う人も、実は何らかのストレスを受けているのです。 そして、ストレスが低すぎては生産性が落ちるということが分かっています。 アメリカの心理学者が、ストレスがまったくない部屋で過ごすと、人間はどうなるかを調べたことがあります。その結果は・・・
① 体温調節機能の低下…気温の変化に合わせて体温を調整する働きが鈍くなる
② 暗示にかかりやすくなる…何か指示されると、それが間違った指示であっても従ってしまう
③ 幻覚・妄想が起きる…いない人が見えたり、声が聞こえたりする |
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| このように、人には適度なストレスが必要なのです。 |
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| ストレスの種類 |
| ストレスという言葉を聞くと悪いイメージしか浮かびませんが、
ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。 |
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ただし、同じストレッサーでも、受け止める人によって「良いストレス」になるか「悪いストレス」になるかは大きく異なります。例えば、スポーツの好きな人には、スポーツは良いストレス状態になるが、スポーツの嫌いな人には嫌な気持ちを起させることがあります。
また、良いストレスも過度にかかると、逆効果になることもあります。例えば、明日、好きな人との初デートの場合に、胸がときめくことは良いストレスですが、明日のことを考えすぎて夜眠れなくなってしまう状態は過剰ストレスとなります。何事も程々に。 |
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| ストレスをためやすい人の心や行動の特徴 |
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| 同じ状況でも、ストレスの感じ方はストレスに対する 適応力があるかどうかによって異なります。ストレスを ためやすい人に見られるパターンをあげてみました。 |
| ※ 上記のような人がストレスを溜めやすいと言われています。現在の自分のストレス度チェックはインターネットの無料サイトに多くありますのでお試しください（ちなみに私は結構たまってました）。 |
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| ストレスが心や身体に及ぼす影響 |
| ストレッサーに対して、人は自律神経が働き体内で防衛体制が整えられます。
ところが、ストレッサーに よる刺激が度を越すと、「防衛体制」が破壊され、
心拍の増加、血圧の上昇、筋肉の緊張などの変化が現われ、この状態がそのまま
さらに続くと、心身に様々な影響がでてきます。 |
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| ストレスが原因で起こりやすい病気 |
| ストレスが関係する病気は数多くあります。 |
| ① 生理的ストレスが原因となる病気 |
| 神経性胃炎 |
食事が不規則、タバコを吸って夜中まで酒を飲んでいる、寝不足などという方は要注意 |
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| 胃・十二指腸潰瘍 |
たえず緊張して周囲に気を遣いながら、一生懸命仕事や勉強をこなそうとする頑張り屋さんは要注意です |
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| ② 精神的ストレスが原因となる病気。 |
| 管理職など社会において指導的地位のある人や、嫁・姑関係など複雑(？)な家庭環境で、ストレス解消がうまくできていない方など要注意です。 |
| 自律神経失調症 |
検査しても異常はないのに、めまい、立ちくらみ、激しい動悸など原因がわからない状態が続く。 |
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| ノイローゼ |
漠然とした危機感や死を予想して、急に動悸、ふるえなどの症状が起こる「不安神経症」、欲求や願いが満たされない時に、無意識に病気に逃げ込んでしまう「ヒステリー」等がある。
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| ストレスと上手に付き合おう |
 ストレスは、あって当たり前ですから、ストレスとは
上手に付き合っていくしかありません。そのためには、
まず、軽いストレスにはだんだん慣れていくように心がけることです。そして、ストレスに対する抵抗力をつけることです。例えば、細かなことにはとらわれない、ありのままを受け入れるなどです。
第二にストレス状態が続いた後には休養をとったり、スポーツや趣味などレクリエーションなどストレスを解消することが大切です。
解消法は人により様々ですが、ちょっとした気分転換でもストレスの解消につながります。ストレスをためずに楽しい人生をお過ごしください。 |
